أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.
- المبالغة
- وجود مكونات عالية الجودة
- البدء بتناول المكملات
إذا كنت تواجه| مشاكل صحية، من المهم جداً استشارة الطبيب
مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعالة ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- أنت لزيادة القوة؟
- أنت في تحسين الشक्ति؟
- هل التحفيز؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب خطة صحيحة.
مكملات بروتين versus الكرّيّاتين
إنّ التباين بين مكملات البروتين و الكرّيّاتين واضح. البروتينات تَساعد على تطوير العضلات من خلال تزويد الجسم بالبروتين . أما كراتين فيُساعد على تطوير الأداء خلال التمارين.
- تستطيع استخدام البروتينات بعد التمرين لِمساعدة الاسترداد.
- الكرّيّاتين يَساعد على تطوير الأداء في التمرينات.
أفضل مكملات من أجل كتلة العضلات بسرعة
تريد النمو مع جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من بين قمة المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يساعد على القوة
- مضادات الأكسدة: تشل من المخاطرة
يُنصح استشارة طبيب قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام تناول شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات read more الصحية.
بالطبع ، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
عدد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، creatine monohydrate، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و شراب.
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.
كذلك ، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و تمارين منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تكبير الكتلة العضلية يتضمن مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات في المعدة.
علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم و نظام القلب.
- يجب من التحدث إلى أخصائي قبل الاعتماد على مكملات.
- يُنصح بتجنب المكملات غير المرخصة.
- اتبع نمط حياة صحي.